Comprendre, pour mieux prendre soin de soi.
Dépression et perte d’élan vital : pourquoi attendre la motivation ne fonctionne pas (et ce que prouve l’activation comportementale)
Lorsque le plaisir et l’énergie s’effondrent, se forcer à « positiver » ou attendre que l’envie revienne aggrave souvent la souffrance. Ce que la recherche clinique nous apprend sur l’anhédonie et la puissance de l’action progressive.
Lire l'articleArticles récents
Vivre un deuil : pourquoi le mythe des « 5 étapes » est dépassé et comment traverse-t-on réellement une perte
Le deuil n'est ni un escalier prévisible ni une épreuve que l'on « valide ». La recherche moderne montre qu'il s'agit d'une oscillation naturelle entre mémoire de la perte et reconstruction du quotidien.
5 min de lecture
Insomnie chronique et anxiété nocturne : pourquoi la TCC-I surpasse durablement les somnifères
Tourner dans son lit en regardant l'heure renforce un état d'alerte neurologique. Pourquoi les somnifères ne traitent pas la cause profonde et comment la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie reprogramme le sommeil.
5 min de lecture
Psychologue à Abidjan : comment trouver le professionnel qui vous correspond ?
Il est aujourd'hui possible de consulter un psychologue à Abidjan, en ligne dès aujourd'hui, et bientôt en personne. Voici comment choisir le bon professionnel et prendre rendez-vous.
6 min de lecture
Burn-out : ce que dit réellement la recherche
L'épuisement professionnel n'est pas une simple fatigue. Trois dimensions mesurables, des facteurs organisationnels identifiés, et des interventions dont l'efficacité est documentée.
7 min de lecture
La thérapie en ligne est-elle aussi efficace qu'en présentiel ?
Les méta-analyses comparant visioconférence et face-à-face convergent : pour la plupart des troubles courants, les résultats sont équivalents.
6 min de lecture
Respiration lente et anxiété : ce qui est démontré, ce qui ne l'est pas
Ralentir sa respiration agit mesurablement sur le système nerveux autonome. Voici le protocole étudié, et ses limites.
5 min de lecture
Couple : ce que quarante ans de recherche disent des disputes
Les travaux de John Gottman ont identifié des schémas d'interaction prédictifs. Ils sont surtout modifiables.
7 min de lecture
Santé mentale en Afrique subsaharienne : l'écart de traitement en chiffres
La majorité des personnes concernées ne reçoivent aucun soin. Comprendre pourquoi permet de lever les bons obstacles.
6 min de lecture
Colère et émotions fortes : quelles stratégies fonctionnent vraiment
Réévaluer une situation change durablement l'émotion ressentie. La refouler, non — et la recherche explique pourquoi.
6 min de lecture